Březen 2010

Cviky na boky i břicho

14. března 2010 v 14:25 | Limina |  Cvičení




Položte se na pravý bok, pravou nohu můžete mírně pokrčit, levou ruku opřete pro lepší rovnováhu před tělem. Špičku nepropínejte, naopak - protlačte patu vpřed, nohou kmitejte do rytmu nahoru a dolu, snažte se nedotknout podlahy. Po 1 - 3 minutách vystřídejte strany.

Zdvihání pánve
Lehněte si na záda, pokrčte kolena, chodidla položte na podložku, ramena a lopatky udržujte na podložce,
zvedněte pánev nad podložku ramena a lopatky se snažte udržet na podložce
a přednožte jednu nohu, špičku nepropínejte,protlačte patu, druhou nohu tlačte do podložky, vydržte tak pár taktů.
Vraťte se do výchozí pozice
a opakujte na druhou nohu

Avokádová maska 2

14. března 2010 v 13:47 | Limina |  Beauty


Avokádová maska
Avokádo skvěle chutná, ale jeho regenerační účinky velmi ocení také naše pokožka.
Avokádo je kulatá hruškovitá nebo oválná peckovice zelené až nafialovělé barvy. 100 g avokáda obsahuje 20 g tuků, 2 g sacharidů, 4 g bílkovin, 2 g vlákniny. Je skvělým zdrojem vitaminů- obsahuje provitamin A, vitaminy skupiny B, C, E, kyselinu listovou, draslík, vápník, hořčík, fosfor, železo.
Maska připravená z avokáda se hodí hlavně pro starší, zralou a povadlou pleť. Obsahuje vysoké množství vitaminů, které pleť výborně vyživí, prokrví a napnou. Příprava masky je jednoduchá- avokádo oloupejte, rozpulte, zbavte jádra a rozmačkejte. Můžete přidat trochu olivového oleje, nebo jogurtu. Směs naneste na obličej a krk a po dvaceti minutách smyjte vodou.

Mléčná maska

14. března 2010 v 13:47 | Limina |  Beauty

Mléčná maska

Co potřebujete: 4 polévkové lžíce tvarohu
2 - 3 lžíce mléka
snítky petržele
lžičku olivového oleje
Našlehaný tvaroh s trochou mléka smíchejte s nasekanou petrželkou a přidejte trochu oleje. Naneste na pleť a po 30 minutách smyjte, nejdříve teplou a pak i studenou vodou.
Petržel má schopnost zjasnit a zjemnit pleť. Bylinkové masky dobře uklidňují a ochlazují stresovanou pokožku s pigmentovými nebo červenými fleky.

Jablečná maska

14. března 2010 v 13:46 | Limina |  Beauty

Jablečná maska

4Jablečná maska
Pomocí vitamínů, jablečných enzymů a ovocných cukrů obsažených v jablku můžeme mít krásné zuby, lesklé vlasy, zdravé dásně a pěknou pleť.
Jablka můžeme využít nejen v kuchyni. Často se používají při domácí výrobě pleťové masky. Pokud máte problematickou pleť- akné, připravte si následující masku.
Oloupejte si a zbavte jádřince jedno jablko, povařte ho asi s 200 ml vody. Uvařené, změklé jablko rozmačkejte, smíchejte s vodou, ve které jste ho vařila a vatičkou vzniklou hmotu naneste na obličej. Po 20 minutách směs z obličeje umyjte a obličej ošetřete pleťovým mlékem. Pleť se rozjasní a rozzáří.



Citrónová maska

14. března 2010 v 13:46 | Limina |  Beauty
Co potřebujeme: -1 středně velké jablko
-lžičku citrónové šťávy
-3 lžíce tučného tvarohu
Lžičku olivového nebo slunečnicového oleje
Jablko najemno nastrouhejte a pokapejte citrónovou šťávou, pak přidejte tvaroh a trochu oleje. Umíchejte hustší hmotu a aplikujte na obličej. Délka působení je zhruba 30 minut a potom umyjte teplou vodou. Maska oživí normální a suchou pleť.

Heřmánková maska

14. března 2010 v 13:45 | Limina |  Beauty
Heřmánková maska
http://www.ordinace.cz/img/text/hermanek_pravy2_13346.jpg
100 g sušeného květu heřmánku zalijeme takovým množstvím vařící vody, abychom dostali kašičku, kterou necháme ještě asi 10 minut odstát. Pak kašičku nandáme na víckrát přeloženou gázu a přikryjeme jí tvář i krk. Necháme působit 20 minut a pak pokožku umyjeme vlažným heřmánkovým odvarem nebo převařenou vodou.
Maska má uklidňující, čistící, protizánětlivé a hojivé účinky.

Mrkvová maska

14. března 2010 v 13:45 | Limina |  Beauty
Nastrouháme čerstvou mrkev na jemno. Naneseme na pokožku a necháme 20 minut v klidu působit.
Maska dodá barvu povadlé pleti, obnoví její pružnost a zamezí jejímu olupování.

Maska z čerstvých okurek

14. března 2010 v 13:44 | Limina |  Beauty
Maska z čerstvých okurek

Do tuhého sněhu z 1 bílku vmícháme 2 lžíce na jemno nastrouhané nebo rozmixované okurky. Necháme působit 20 minut. Tato maska má vynikající čistící účinky. Je vhodná pro pleť s rozšířenými póry. Zároveň i mírně bělí, vyhlazuje vrásky a omlazuje ochablou pokožku.


Broskvová maska

14. března 2010 v 13:44 | Limina |  Beauty
Broskvová maska

Zralé broskve rozmačkáme, na 2 lžíce broskvové kaše přidáme jeden ušlehaný bílek a dobře promícháme. Pokud je směs řídká, zahustíme ji trochou pšeničné mouky. Necháme ji působit 15 - 20 minut a pak ji smyjeme vlažnou vodou. Maska zužuje póry, vyhlazuje vrásky, pleti dodá broskvovou barvu.Místo broskví můžeme použít i meruňky. Postup zůstává stejný.


Medová maska

14. března 2010 v 13:43 | Limina |  Beauty
Medová maska:

2 lžíce medu

1. očištěnou pleť natřeme medem a necháme působit 25 minut

Výživná maska z banánu a jogurtu

14. března 2010 v 13:43 | Limina |  Beauty
Výživná maska z banánu a jogurtu:

půl banánu 2 lžíce jogurtu

1. rozmačkáme banán a přidáme jogurt, vše zamícháme
2. nanášíme na očištěnou pleť a necháme působit 25 minut

Kvasnicová maska

14. března 2010 v 13:43 | Limina |  Beauty
Kvasnicová maska
Smíchejte tři polévkové lžíce pivních kvasnic s mlékem (můžeme použít i jogurt nebo podmáslí) a nechte půl hodiny až hodinu při pokojové teplotě vykynout. Až se vytvoří roztíratelná hmota, naneste ji na obličej, dekolt a ramena. Tato maska působí velmi dobře proti kožním nečistotám a je vhodná zvláště pro mladou pleť. Již po staletí se o kvasnicích ví, že čistí pleť a uvolňují póry. Naštěstí si jich opět začínáme cenit a hojně je užíváme i dnes.

Banánová maska

14. března 2010 v 13:42 | Limina |  Beauty
Banánová maska
Smíchejte rozmačkanou čtvrtku banánu, přidejte polévkovou lžíci jogurtu, kávovou lžičku medu a pár kapek přírodní citronové šťávy

Hydratující maska z okurky a zakysané smetany

14. března 2010 v 13:42 | Limina |  Beauty
Hydratující maska z okurky a zakysané smetany:

čtvrt salátové okurky 2 lžíce zakysané smetany

1. okurku nastrouháme, přidáme smetanu a zamícháme
2. nanášíme na očištěnou pleť a necháme působit 25 minut.

Avokádová maska

14. března 2010 v 13:41 | Limina |  Beauty
Avokádová maska
Rozmačkejte dužinu avokáda a vmíchejte do ní jeden bílek. Tuto hmotu pak naneste na obličej a nezapomeňte na krk - měl by být ošetřen stejně svědomitě. Obzvlášť suchá, starší pokožka vám bude za tuto masku vděčná, neboť avokádo je plné důležitých vitaminů a výživných látek.

Tvarohová maska

14. března 2010 v 13:40 | Limina |  Beauty
Tvarohová maska s medem
Tři polévkové lžíce tvarohu smíchejte s trochou medu (ohřátý med lze zpracovat lépe), přidejte jeden bílek a pár kapek ořechového oleje a stejnoměrně naneste na obličej. Maska dodává pleti svěží vzhled a vyhlazuje vrásky. Je to skutečně živá voda pro vaši unavenou pleť.

Zpevňující maska

14. března 2010 v 13:40 | Limina |  Beauty
Zpevňující maska
Pro tuto účinnou masku potřebujete dvě polévkové lžíce ovesné mouky a dvě čajové lžičky včelího medu, který rozehřejete v teplé vodní lázni a nakonec přidejte ušlehaný bílek. Dobře promíchejte a pak naneste na obličej, krk a dekolt. Necháte-li ji deset až patnáct minut působit, vaše pleť se očividně rozzáří.

Šalvějová maska

14. března 2010 v 13:40 | Limina |  Beauty
Šalvějová maska
Smíchejte šalvějový vývar s ovesnou moukou a zjemněte několika kapkami mandlového oleje. Tyto tři přísady promíchejte, aby vznikla zpracovatelná hmota. Masku pak naneste na obličej, uvolněte se a po dvacet minut ji nechte pracovat. Tato maska působí velmi pozitivně na mazové žlázy a díky antibakteriálnímu účinku pomůže (při pravidelném používání) odstranit nečistoty zejména u mladistvé pleti

Olivová maska pro suché vlasy

14. března 2010 v 13:39 | Limina |  Beauty
Olivová maska pro suché vlasy
Účinek:Suché vlasy budou silné a zdravé.
Potřebuješ:1 dcl panenského olivového oleje
Postup:V mikrovlnce nahřej olivový olej,aby byl teplý-ale ne horký!Pak ho vetři do suchých vlasů,hlavně na konečky.Poté zabal vlasy do ručníku a půl hodiny nech působit.Nakonec umyj jemným šamponem.

www

12. března 2010 v 20:55 | Limina
http://www.cviceni-doma.cz
Tato stránka je skvělá v tom, že je plně přehledná a naplněná cviky na všechny partie těla. Všechny je můžete dělat doma a nemusíte chodit do posilovny.

http://www.zeny.cz/
Tato stránka je plná hodně užitečných rad a tipů pro nás ženy. Je spíše založená v takovém "bio" světle.

http://www.prozeny.cz/
Zkrátka a jednoduše podle názvu "pro ženy".

http://slecna.info/
Skvělá stránka. Prostě ji zbožňuji.

http://zena.centrum.cz/
Naprostá klasika.

www.omlazeni.cz
Drbárna ale najdete tam hodně zajimavého. Jsem tam denno denně.

www.gossipgirl.cz
Má závislost. :D